WIEK:17 WAGA:75 WZROST:185 STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące, od września jazda z koorwami DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak TYP BUDOWY: endo - mezo DIETA: Carb cycling Dużo czytałem na temat suplemacji itp. Pierwszym zamysłem był zakup gainera, ale po przeczytaniu opracowania _Knife_ zmieniłem zdanie i postanowiłem trzymać michę [...]
Siema, Mam małą wątpliwość - już nie raz pomogliście mi, więc znów śmiało piszę Zazwyczaj po obudzeniu się zjadam banana + 20g odżywki białkowej, szykuję jedzenie i wychodzę do pracy po około godzinie jestem o 7:00 w pracy i zjadam pełne śniadanie. Potem posiłek co 3h. Jak mam teraz rozwiązać podczas cyklu kreatynowego, by wstrzymać katabolizm i [...]
Mam pytanie chce zamówic odzywki na kolejny cykl i zastanawiam sie nad xpandem a shock therapy + cos jeszcze do tego budzet 200 zł
Witam ! Posiadam staż 3 letni lecz od 10 miesięcy nie ćwiczyłem byłem za granica.. Spadki mam kolosalne. Jak szybko nadrobić to ? wrócić do starej formy? Czy mogę brać odzywki czy nie ma to sensu? Ważyłem około 70 kg przy 170 cm a teraz ważę 58 kg Jak wrócić do starej formy? Jakiś plan treningowy? Dieta? Posiadam sztange, sztangielki, Ławeczkę, [...]
[...] to : Przyrost masy na rece 4,8 cm i wyciskanie 90 kg. Nic nie bralem przez ten okres czasu, ale od pewnego momentu juz poprostu nic nie chce wiecej rosnac. Czas najwyszy sciegnac po jakies suplementy. Na miesieczne wydanie mam 100 zl na odzywki/odzywke i tutaj moje pytanie. Co polecacie w moim przypadku, dodam, ze mam diete na mase od listopada.
Waże 65kg mam 184cm wzrostu i 19 lat. Chce przytyć i przy okazji 'przypakować' troche. Ćwicze już jakiś czas ale niezbyt systematycznie. Widać dużą poprawe w masie mięśniowej. Ale chce wiecej. Prosze o pomoc. co jeść jak ćwiczyć(pomijając nogi jestem po złamaniu uda) żeby zbyt wiele czasu nie zajmowało(szkoła) i nie chce brać żadnych sterydów itp. [...]
Mam duzy problem dot. cell pumpa. Kupiłem 3 puchy z nadzieją rozłożenia na 2 cykl, właśnie zaczełem pierwszą po czym wrazenia od razu są takie, co z robic z tymi kolejnymi dwiema puchami. CP po prostu mi nie lezie, smak naturalny ohydny, skręca mnie po nim, potem mam mdłości, kibelek, bóle brzucha, co jest ?? Czy są jakieś rady na ustąpienie [...]
[...] schab gotowany 150g warzywa + oliwa z oliwek 10ml III 15:00 (przedtreningowy) ryz brazowy 100g wieprzowina schab gotowany 150g TRENING 16:00 PO TRENINGU 17:30 150g odzywki MUTANT MASS IV 18:00 ryz brazowy 100g piers z indyka 150g warzywa V 21:30 150g chleb zytni szynka (roznie) 100g warzywa VI 23:30 makrela [...]
Mam pytanie co jest lepsze w sprawie przybrania masy odżywki czy gainery ja osobiście jestem szczupły i mam bardzo szybką przemiane materi
WItam wszystkich proszę o sprawdzenie mojej diety na tle redukcyjnym: O mnie: Ztłuszczony, 21lat, 180 cm wzrostu, 90 kg wagi. siłownia 4xtydzień+po treningu aeroby 20-30 minut prócz tego codziennie trening aerobowy wieczorem po VI posiłku. Bezpośrednio po przebudzeniu na czczo: 3kapsułki Cleanburexin ,30g białka serwatkowego;+250ml wody B- 35g [...]
witam. cwicze jakis rok teraz mialem 2 miesiace przerwy i chce wziasc jakies odzywki ale nie zbyt wiem co waze okolo 70 kg prosil bym o pomoc z gory dziekuje ; )
Możę zacznę od wypełnienia ankiety: Wiek-20 Waga- +\- 90kg Wzrost-185 Biceps-38-39 klata-115 udo-66 talia-85 Staż: ogolnie 3lata ale przemyślane ciwczenie od okolo 1,5roku CEL: Piorytet masa + ew poprawa sily Na samym poczatku z silownia bylo jakies mono +hmb no a potem cell pump W tamtym roku bralem shock+storm +ostrovia +hmb (2 cykle) Odżywki [...]
witam... mam maly problem z kregoslupem... mianowicie boli odcinek 15cm za karkiem... nie wiem czy mam sie tego obawiac czy nie.. takze pstryka przy wyprostowaniu sie ale chwile posiedze ze skrzywionym kregoslupem a juuz bol sie odzywa... myslalem zeby wziac jakies odzywki na stawy... licze na wasza pomoc i opinie... pzdr
witam, no wiec mam odzywki ktore juz otworzylem ale ich nie bralem, no i nie wiem czy one moga tak stac otwarte (przez otwarte rozumiem to ze je otworzylem ale spowrotem zamknelem) zamkniete w szafce?
Witam! Od 1. września rozpoczynam cykl na masę... w związku z tym pytałem już o odżywki, dietę, przyszła pora na trening. Ułożyłem sobie taki pseudo split, każda partia będzie cwiczona 2x w tygodniu w systemie A-B-WOLNE-WOLNE-A-B-WOLNE. Zastanawiam się czy zrobic trening z lżejszymi, cięższymi wersjami, ale chyba będę cwiczył poniższym planem ew. [...]
Witam. Staż około 10 miesięcy. Obecny mój trening to: Dzień 1 (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce poziomej - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 3. Rozpiętki na ławce [...]
Witam. mam pytanie. Czy dobrze robie jak trening ABS wykonuje dwie godz po treningu na siłowni. Po siłowni jem odżywke białkowo-węglowodanową. Na początku po ABSie szedłem spać lekko głodny i brzuch mi sie ładnie uwydatniał. Tylko że po miesiącu straciłem 2 cm w bicepsie i tak sie zaczołem troszke zastanawiać. Chociaż jak patrze na brzuch to [...]
Witam wszystkim. Mam 17 lat, 168 cm wzrostu i waze okolo 65 kg. Chcialbym zaczac chodzic na silownie i nie wiem czy powinnienem i po jakim czasie brac jakies odzywki i stosowac jakas diete ? Nigdy wczesniej nie cwiczylem,ale jestem postury jakbym cwiczyl conajmniej rok. Mam wyrzezbiony brzuch,klatke,triceps,biceps,plecy,nogi, wszysyc moi [...]
Od 1999 do 2006r trenowałem akrobatykę sportowa.. po dwóch latach planuje sam rozpocząć treningi i rozwijać swoje umiejętności. Chodzi mi o ewolucje na rękach.. (stanie na jednej ręce, przechodzenie do tzw krokodylka wszystko dzieje się na jednej ręc Znam Technikę lecz brakuję mi siły.. Preferuję wszystkie sposoby: odżywki - (NIE CHODZI MI O [...]
witam od wrzesnia mam zamiar zaczac cykl i kupielm sobie takie oto odzywki mutant mass 6,8kg ,kreatyne mono z universala,animal pak,carbo,aakg hardcore. i jak myslicie bedzie to dobry cykl? mam nadzieje ze beda dobre tego efekty
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
